Psychotherapie

Themenschwerpunkte

Hier finden Sie Themen, bei denen ich bereits zahlreiche Klienten unterstützt habe. Wenn Sie ein anderes Thema belastet, sprechen Sie mich gerne an. In meiner Praxis für Psychotherapie (HeilprG) darf alles ausgesprochen werden.

Ängste & Panikattacken

  • Angststörungen
  • Anpassungsstörungen
  • Panikstörung

Phobien

  • Soziale Phobie
  • Prüfungsangst
  • Höhenangst

Depressionen

  • Niedergeschlagenheit
  • Antriebslosigkeit
  • Interessenverlust

Gedankenkarussell

  • Umgang mit mentaler Last („Mental Load“)
  • Schlafprobleme
  • Strategien gegen Erschöpfung, Sorgen, Perfektionismus

Angehörigenarbeit

  • Stärkung der Selbstfürsorge Angehöriger, z. B. bei Demenz oder anderen chronischen Krankheiten
  • Umgang mit Schuldgefühlen
  • Achtsamkeit

Herausfordernde Lebensphasen

  • Unerfüllter Kinderwunsch
  • Vereinbarkeit von Beruf & Familie
  • Aktuelle Krisen

Ablauf der Psychotherapie

Telefonisches Erstgespräch

Bitte schicken Sie mir eine E-Mail (z. B. über das Kontaktformular) oder rufen mich an, und nennen mir Ihr Anliegen. Ich melde mich dann schnellstmöglich bei Ihnen mit einem Terminvorschlag für ein 15-minütiges und kostenfreies Telefongespräch zurück. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen und Sie können mir von Ihrem Problem berichten. Wenn es sich dann für uns beide stimmig anfühlt und ich Ihnen helfen kann, vereinbaren wir einen 90-minütigen Termin für ein erstes persönliches Gespräch.

Probatorische Sitzungen

In diesen Sitzungen besprechen wir Ihr Anliegen, Ihre Zielsetzung und bauen eine Vertrauensbasis auf. Hier entsteht ein sicherer Ort für Sie, an dem Sie alles frei erzählen dürfen, was Sie belastet. Für eine fundierte Diagnostik stelle ich noch einige Fragen und kläre Sie über die Dauer, den Ablauf und den Inhalt der Psychotherapie auf. Gleichzeitig werden wir mit ersten verhaltenstherapeutischen Methoden starten, damit sie schnell etwas Greif- und Fühlbares an die Hand bekommen.

Weiterer Verlauf der Psychotherapie

Wir finden gemeinsam raus, was für Sie funktioniert und was Ihnen hilft. Dabei liegt der Fokus auch darauf, dass wir erst einmal Ruhe in Ihr Nervensystem bringen, damit auch wieder andere Perspektiven auf Ihre Thematik Platz bekommen. Im Anschluss fokussieren wir uns auf Ihre Zielsetzung und schauen, was sich dabei alles zeigt. Sie entscheiden, worüber Sie sprechen möchten. In Ihrem Tempo, ein Schritt nach dem anderen. Ohne Druck.

Zwischen den Sitzungen

Die Magie passiert zwischen den Sitzungen...
Wir besprechen gemeinsam, wie Sie das Erlernte gut in den Alltag integrieren können. Hierbei geht es nicht darum, dass Sie etwas komplett Neues erlernen - Sie haben sicherlich in Ihrem Alltag schon genug Dinge, um die Sie sich kümmern müssen. Es geht eher darum, dass wir Fähigkeiten, die Sie bereits besitzen, für Ihre Ziele nutzbar machen. In der Verhaltenstherapie geht es auch viel um das Üben im Alltag. Hier besprechen wir gemeinsam, was für Sie am besten hilft.

Abschluss der Psychotherapie

Zum Ende der Psychotherapie kann es sinnvoll sein, die Frequenz der Sitzungen zu verringern, um zu sehen, wie nachhaltig die erarbeiteten Lösungen sind. Selbstverständlich begleite ich Sie solange, wie es sich für Sie richtig und hilfreich anfühlt. Auch wenn Sie zu einem späteren Zeitpunkt erneut auf mich zukommen möchten, bin ich jederzeit sehr gerne für Sie da.
„Sie sind der Experte für Ihr Leben - ich bin die Expertin für den Prozess. Ihr Leben steht dabei im Mittelpunkt und ich höre aufmerksam zu, stelle die richtigen Fragen und rege somit einen Veränderungsprozess bei Ihnen an.”
- Sabine Beneke

Wie ich arbeite

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit ist es mir sehr wichtig, dass wir eine Vertrauensbasis schaffen, in der Sie das sichere Gefühl bekommen, alles aussprechen zu können, was Sie belastet.
Und ich meine wirklich alles!

Im Anschluss schaffen wir einen Ort der Ruhe für Sie in Ihrem Körper, wodurch andere Perspektiven wieder ermöglicht werden und wir Ihre Thematik auch von einer anderen Seite betrachten können.

Durch meine Ausbildung in der kognitiven Verhaltenstherapie arbeite ich vorrangig mit dem Grundsatz, dass jedes gelernte Verhalten auch wieder verlernt und neu erlernt werden kann. Ergänzend dazu lege ich großen Wert auf eine einfühlsame und zielorientierte Gesprächsführung. Das bedeutet, dass Sie als Mensch bei mir im Mittelpunkt stehen, ich Ihnen aktiv zuhöre, einfühlsam spiegele und Sie uneingeschränkt wertschätze.

Wenn es für den Prozess passend ist, werde ich Methoden aus der Systemik, der Tiefenpsychologie, der Gestalttherapie und der Akzeptanz- & Commitment-Therapie (ACT) einfließen lassen.

Wichtig ist: Wir werden nur das machen, womit Sie sich wohlfühlen und was zu Ihnen passt.

Was ist Verhaltenstherapie?

Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Therapiemethode, die dabei hilft zu verstehen, warum wir in bestimmten Situationen so denken, fühlen und handeln, wie wir es tun.

Viele dieser Muster haben sich im Laufe des Lebens entwickelt – oft ganz unbewusst.
Was einmal sinnvoll oder notwendig war, kann sich heute belastend anfühlen.

Die gute Nachricht ist: Erlernte Verhaltens- und Denkmuster lassen sich auch wieder verändern.
Dabei betrachten wir nicht nur das sichtbare Verhalten, sondern auch Gedanken, Gefühle und innere Bewertungen (kognitive Verhaltenstherapie). Verhalten beeinflusst maßgeblich, wie ein Mensch seinen Alltag erlebt und mit Herausforderungen umgeht.

Die Verhaltenstherapie hilft, belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und besser zu verstehen. Ein wichtiger Bestandteil ist das aktive Üben im Alltag, um Veränderungen nachhaltig zu festigen.

Ziel ist es, u. a. hilfreichere Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. So kann nach und nach mehr innere Ruhe, Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Entlastung entstehen.

Honorar

für Psychotherapie und Coaching
Leistung Dauer Preis
Telefonisches Erstgespräch 15 Minuten kostenlos
Persönliches Erstgespräch 90 Minuten 120 Euro
Folgesitzungen 60 Minuten 120 Euro

Meine Praxis für Psychotherapie ist eine Selbstzahlerpraxis. Das bedeutet: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen mein Honorar nicht, private Krankenkassen dahingehend vereinzelt schon. Bitte sprechen Sie vor Therapiebeginn mit Ihrer Krankenkasse und klären die Kostenübernahme. Mein Honorar bezahlen Sie direkt an mich, eine Erstattung reichen Sie dann selbstständig bei Ihrer Krankenkasse ein.

Meine Leistungen sind gemäß § 4 Nr. 14 UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Vorteile einer privat gezahlten Psychotherapie

Keine Wartezeiten!

In meiner Praxis für Psychotherapie gibt es keine Warteliste! Sie erhalten schnellstmöglich ein erstes Gespräch und zielgerichtete Hilfe.

So können Sie frühzeitig aktiv werden und etwaige Verschlechterungen Ihrer Symptomatik verhindern.

Kein Eintrag in die Krankenakte

Als Selbstzahler werden keine Diagnosen über psychische Erkrankungen an Ihre Krankenkasse übermittelt.

Dies ist besonders relevant, wenn Sie z. B. einen Krankenkassenwechsel planen oder eine Versicherung abschließen möchten.

Individuelle Therapie

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich frei in der Wahl der Therapiemethoden und kann aus den verschiedenen Schulen das anwenden, was gerade für Sie passend ist und langfristig hilft.

So kann ich Sie noch zielgerichteter unterstützen und die Therapie individuell auf Sie zuschneiden.

Absagen & Terminverschiebungen

Manchmal kommt das Leben dazwischen…und das ist vollkommen ok.

Absagen über 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin sind für Sie kostenlos.

Bei Absagen unter 24 Stunden – und im Falle, dass ich den Termin nicht anderweitig vergeben kann – muss ich Ihnen leider das volle Honorar in Rechnung stellen.

Terminverschiebungen sind ebenfalls bis zu 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.