Psychotherapie

Themenschwerpunkte

Hier finden Sie Themen, bei denen ich bereits zahlreiche Klienten unterstützt habe. Wenn Sie ein anderes Thema belastet, sprechen Sie mich gerne an. In meiner Praxis für Psychotherapie (HeilprG) darf alles ausgesprochen werden.

Ängste & Panikattacken

Angststörungen
Anpassungsstörungen
Panikstörung

Phobien

Soziale Phobie
Prüfungsangst
Höhenangst

Depressionen

Niedergeschlagenheit
Antriebslosigkeit
Interessenverlust

Gedankenkarussell

Umgang mit mentaler Last („Mental Load")
Schlafprobleme
Strategien gegen Erschöpfung, Sorgen, Perfektionismus

AD(H)S bei Erwachsenen

AD(H)S verstehen
Umgang mit Symptomen lernen, u. a. Reizüberflutung, Impulsivität, Konzentration und Überforderung
Strategien & Struktur für den Alltag
Auch online möglich

Herausfordernde Lebensphasen

Unerfüllter Kinderwunsch
Vereinbarkeit von Beruf & Familie
Aktuelle Krisen

Ablauf der Psychotherapie

Telefonisches Erstgespräch

Schreiben Sie mir eine E-Mail (z. B. über das Kontaktformular) oder rufen Sie mich an und nennen mir Ihr Anliegen. Ich melde mich schnellstmöglich mit einem Terminvorschlag für ein 15-minütiges, kostenloses Telefongespräch. Darin lernen wir uns kennen und Sie berichten mir von Ihrem Anliegen. Fühlt es sich für uns beide stimmig an, vereinbaren wir einen 90-minütigen Termin für ein erstes persönliches Gespräch.

Probatorische Sitzungen

Wir besprechen Ihr Anliegen und Ihre Zielsetzung und bauen eine Vertrauensbasis auf – ein sicherer Ort, an dem Sie alles frei erzählen dürfen, was Sie belastet. Für eine fundierte Diagnostik stelle ich einige Fragen und kläre Sie über Dauer, Ablauf und Inhalt der Psychotherapie auf. Gleichzeitig starten wir mit ersten verhaltenstherapeutischen Methoden, damit Sie schnell etwas Greif- und Fühlbares an die Hand bekommen.

Weiterer Verlauf der Psychotherapie

Wir finden gemeinsam heraus, was für Sie funktioniert und was Ihnen hilft. Zunächst bringen wir Ruhe in Ihr Nervensystem, damit wieder andere Perspektiven auf Ihre Thematik Platz bekommen. Anschließend fokussieren wir uns auf Ihre Zielsetzung. Sie entscheiden, worüber Sie sprechen möchten – in Ihrem Tempo, ein Schritt nach dem anderen. Ohne Druck.

Zwischen den Sitzungen

Die Magie passiert zwischen den Sitzungen … Wir besprechen gemeinsam, wie Sie das Erlernte gut in den Alltag integrieren können. Es geht nicht darum, etwas komplett Neues zu erlernen, sondern Fähigkeiten, die Sie bereits besitzen, für Ihre Ziele nutzbar zu machen. In der Verhaltenstherapie spielt das Üben im Alltag eine wichtige Rolle.

Abschluss der Psychotherapie

Zum Ende kann es sinnvoll sein, die Frequenz der Sitzungen zu verringern, um zu sehen, wie nachhaltig die erarbeiteten Lösungen sind. Selbstverständlich begleite ich Sie so lange, wie es sich für Sie richtig und hilfreich anfühlt. Auch wenn Sie später erneut auf mich zukommen möchten, bin ich jederzeit gerne für Sie da.

Erstgespräch vereinbarenkostenlos & unverbindlich

„Sie sind der Experte für Ihr Leben – ich bin die Expertin für den Prozess. Ihr Leben steht dabei im Mittelpunkt und ich höre aufmerksam zu, stelle die richtigen Fragen und rege somit einen Veränderungsprozess bei Ihnen an.“

– Sabine Beneke

Wie ich arbeite

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit ist es mir sehr wichtig, dass wir eine Vertrauensbasis schaffen, in der Sie das sichere Gefühl bekommen, alles aussprechen zu können, was Sie belastet. Und ich meine wirklich alles!

Im Anschluss schaffen wir einen Ort der Ruhe für Sie in Ihrem Körper, wodurch andere Perspektiven wieder ermöglicht werden und wir Ihre Thematik auch von einer anderen Seite betrachten können.

Durch meine Ausbildung in der kognitiven Verhaltenstherapie arbeite ich vorrangig mit dem Grundsatz, dass jedes gelernte Verhalten auch wieder verlernt und neu erlernt werden kann. Ergänzend dazu lege ich großen Wert auf eine einfühlsame und zielorientierte Gesprächsführung: Sie als Mensch stehen bei mir im Mittelpunkt, ich höre Ihnen aktiv zu, spiegele einfühlsam und schätze Sie uneingeschränkt wert.

Wenn es für den Prozess passend ist, lasse ich Methoden aus der Systemik, der Tiefenpsychologie, der Gestalttherapie und der Akzeptanz- & Commitment-Therapie (ACT) einfließen. Wichtig ist: Wir machen nur das, womit Sie sich wohlfühlen und was zu Ihnen passt.

Was ist Verhaltenstherapie?

Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Therapiemethode, die dabei hilft zu verstehen, warum wir in bestimmten Situationen so denken, fühlen und handeln, wie wir es tun.

Viele dieser Muster haben sich im Laufe des Lebens entwickelt – oft ganz unbewusst. Was einmal sinnvoll oder notwendig war, kann sich heute belastend anfühlen. Die gute Nachricht ist: Erlernte Verhaltens- und Denkmuster lassen sich auch wieder verändern.

Dabei betrachten wir nicht nur das sichtbare Verhalten, sondern auch Gedanken, Gefühle und innere Bewertungen (kognitive Verhaltenstherapie). Ein wichtiger Bestandteil ist das aktive Üben im Alltag, um Veränderungen nachhaltig zu festigen.

Ziel ist es, hilfreichere Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. So kann nach und nach mehr innere Ruhe, Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Entlastung entstehen.

Honorar

für Psychotherapie und Coaching

Telefonisches Erstgespräch15 Minutenkostenlos

Persönliches Erstgespräch90 Minuten120 Euro

Folgesitzungen60 Minuten120 Euro

Meine Praxis für Psychotherapie ist eine Selbstzahlerpraxis. Das bedeutet: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen mein Honorar nicht, private Krankenkassen in manchen Fällen schon. Bitte sprechen Sie vor Therapiebeginn mit Ihrer Krankenkasse und klären die Kostenübernahme. Mein Honorar bezahlen Sie direkt an mich, eine Erstattung reichen Sie dann selbstständig bei Ihrer Krankenkasse ein.

Meine Leistungen sind gemäß § 4 Nr. 14 UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Vorteile einer privat gezahlten Psychotherapie

Keine Wartezeiten!

In meiner Praxis für Psychotherapie gibt es keine Warteliste! Sie erhalten schnellstmöglich ein erstes Gespräch und zielgerichtete Hilfe.

So können Sie frühzeitig aktiv werden und sich Ihrer Belastung zuwenden.

Kein Eintrag in die Krankenakte

Als Selbstzahler wird Ihre Behandlung nicht bei der Krankenkasse dokumentiert.

Für viele Menschen ist genau das der Grund, sich psychische Unterstützung zu holen.

Individuelle Therapie

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich frei in der Wahl der Therapiemethoden und kann aus den verschiedenen Schulen das anwenden, was gerade für Sie passend ist und langfristig hilft.

So kann ich Sie noch zielgerichteter unterstützen und die Therapie individuell auf Sie zuschneiden.

In Ihrem Tempo

Wir legen gemeinsam fest, wie oft und wie lange wir arbeiten. Sie entscheiden dabei, was sich für Sie stimmig anfühlt.

Auch Pausen oder eine spätere Wiederaufnahme sind jederzeit möglich.

Absagen & Terminverschiebungen

Manchmal kommt das Leben dazwischen … und das ist vollkommen ok.

Mehr als 24 Stunden vorherAbsagen über 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin sind für Sie kostenlos.

Weniger als 24 Stunden vorherBei Absagen unter 24 Stunden – und im Falle, dass ich den Termin nicht anderweitig vergeben kann – muss ich Ihnen leider das volle Honorar in Rechnung stellen.

TerminverschiebungenTerminverschiebungen sind ebenfalls bis zu 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.